Dr. Ajuda: dicas para melhorar a memória

Neste episódio, o Neurologista Dr. Leonel T. Takada (CRM: 112.075/ SP) compartilha dicas para melhorar a memória

Fonte: Brasil 61/Foto: Dr. Ajuda!/divulgação - Publicada em 12 de dezembro de 2024 às 14:52

Manter uma boa saúde cerebral é essencial para preservar a memória e a qualidade de vida. Hábitos simples fazem toda a diferença:
•    Durma de 7 a 9 horas por noite e trate problemas de sono;
•    Prefira frutas, vegetais e grãos integrais e evite excesso de álcool;
•    Exercite-se regularmente para estimular o cérebro;
•    Aprenda algo novo, como um idioma ou instrumento, e mantenha-se socialmente ativo;
•    Controle doenças como pressão alta, diabetes e, se necessário, trate a perda auditiva;
•    Fique atento aos possíveis efeitos de ansiolíticos e antidepressivos.

Se notar sinais de perda de memória, procure um geriatra, neurologista ou psiquiatra.

Veja ao vídeo com a explicação do especialista:

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