Como manter o foco na academia e transformar o treino em hábito

Professor de Educação Física da UNINASSAU Cacoal compartilha dicas para manter a disciplina e obter resultados

Fonte: Assessoria/UNINASSAU Cacoal - Publicada em 13 de fevereiro de 2025 às 17:19

Manter o foco na academia pode ser um dos maiores desafios para quem deseja melhorar o condicionamento físico, perder peso ou ganhar massa muscular. No entanto, manter a disciplina e a constância pode ser um dos maiores desafios. O comprometimento é essencial para alcançar os resultados desejados e exige mais do que apenas comparecer no treino, precisa ter planejamento, paciência e dedicação.

Um dos motivos mais comuns para as pessoas desistirem de ir à academia é, normalmente, a dificuldade de manter a frequência. “Quanto mais a pessoa pratica, mais o corpo se adapta. A falta de regularidade pode levar à desistência. Já quando a atividade se torna um hábito, o organismo passa a sentir falta do exercício”, explica o coordenador do curso de Educação Física da UNINASSAU Cacoal, Juliano Carneiro.

Outra questão importante a ser citada, de acordo com o professor, é a paciência e persistência, grandes aliadas para obter bons resultados. Em média, leva pelo menos seis meses para notar mudanças visíveis no corpo. Mas como tornar os treinos mais prazerosos e criar um vínculo positivo com a prática esportiva?

Juliano ressalta a importância de estabelecer metas realistas é um ótimo começo. Ele também orienta a respeitar o próprio ritmo. “Sair do sedentarismo já é uma grande conquista. Celebre cada avanço, por menor que pareça, como subir escadas sem ficar ofegante ou sentir mais disposição após o treino. Valorizar essas pequenas vitórias ajuda a manter a motivação”, pontua.

É fundamental ainda destacar que, para qualquer prática de exercícios físicos, seja na academia ou fora dela, é essencial contar com ajuda de um profissional qualificado. Um especialista pode auxiliar o aluno a fazer os exercícios da forma correta e passar orientações apropriadas para cada perfil. Assim, será mais fácil alcançar os objetivos de uma forma rápida e segura.