Cuidados com a pele vão além do uso de cosméticos

Atenção à exposição solar e ingestão de água são práticas indicadas pela Sociedade Brasileira de Dermatologia

Fonte: Da redação/Foto: Freepik - Publicada em 17 de julho de 2024 às 08:54

Para manter a saúde e a beleza da pele e prevenir o seu envelhecimento, ter uma rotina de cuidados é fundamental. Entretanto, a prática ainda está longe de ser inserida no dia a dia de grande parte dos brasileiros. Um total de 23% da população nunca foi a uma consulta com especialistas, e 47% visitam o dermatologista apenas uma vez por ano, segundo pesquisa encomendada e divulgada pela farmacêutica brasileira, TheraSkin.

Ainda de acordo com o estudo, a maior frequência das consultas é registrada quando se torna necessário tratar algum quadro clínico, não por prevenção. Outro dado que chama a atenção é que 86% das pessoas têm problemas de pele. Sendo assim, para além do uso de cosméticos e das técnicas de skincare, alguns cuidados básicos merecem atenção, como a boa alimentação e a prática de atividades físicas.

Não é difícil encontrar, principalmente na internet, dicas e receitas mirabolantes para o rejuvenescimento da pele, assim como conteúdos sem nenhum respaldo científico. Por isso, deve-se ter cuidado e consultar um dermatologista para entender qual é o tipo de pele e as necessidades específicas.

Bons hábitos fazem a diferença

A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda estar atento não só à proteção contra o sol, mas associar esse cuidado ao uso de hidratantes e aumentar a ingestão de água, o que também contribui para a saúde e a aparência da pele. Mantê-la hidratada ajuda a aumentar a elasticidade e evita a flacidez. Além disso, regula a circulação sanguínea e elimina toxinas e resíduos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade ideal de água pode variar de acordo com o peso corporal e outros fatores, como as atividades realizadas.

Outro hábito considerado essencial é a alimentação saudável, que faz toda a diferença para o envelhecimento e a inflamação da pele. Por isso, alguns alimentos devem ser consumidos sem exageros, como os gordurosos ou ricos em açúcar adicionado, fast foods, refrigerantes, biscoitos recheados, bebidas alcoólicas e cafeinadas, industrializados ou ultraprocessados. Estudos indicam que dietas menos inflamatórias diminuem a degradação do colágeno, proteína que mantém a pele mais firme.

Praticar exercícios regularmente ajuda a melhorar a circulação sanguínea e tem ação antioxidante, o que resulta em uma pele mais hidratada. A atividade física diminui o nível de cortisol, hormônio do estresse relacionado ao aumento de oleosidade e à diminuição da produção natural de ácido hialurônico na pele. O sono adequado também permite a regeneração celular e reduzir o inchaço e as olheiras.

Como a suplementação pode beneficiar a pele?

Há suplementos que podem gerar impacto positivo na saúde da pele, como o colágeno, a vitamina E, o ômega-3 e o Zinco. O colágeno tem a produção natural diminuída com o envelhecimento, o que leva ao surgimento de rugas e outras marcas visíveis da idade, como a flacidez. Tomar suplementos, como o Colflex, podem ajudar no processo de reposição. No entanto, a indicação deve ser feita por um médico ou nutricionista.

Além da reposição de colágeno, entre os benefícios do Colflex estão a manutenção da função articular, a melhora da mobilidade, a contribuição no processo de ganho de massa muscular e o aumento da elasticidade e firmeza da pele. O suplemento em pó é indicado para o tratamento de dores e inflamações nas articulações, cartilagem e músculos.

A vitamina C também é um antioxidante que protege a pele contra os danos causados pelos radicais livres e auxilia na produção de colágeno, podendo ser suplementada.

Rotina de skincare: qual é a ordem de aplicação dos cosméticos?

Além de saber a importância de cada cosmético, é necessário entender a ordem de aplicação, dúvida recorrente no skincare. O primeiro passo é a limpeza da pele, através de um sabonete facial ou óleo de limpeza, removendo as impurezas e a preparando para receber os próximos produtos. Na sequência, a aplicação de um tônico ajuda a equilibrar o pH da pele.

Em seguida, é importante usar um sérum com ativos específicos, como a Vitamina C, para logo após hidratar a pele com um produto em creme ou gel. Entre os benefícios do hidratante facial estão a prevenção do ressecamento e do envelhecimento precoce e a melhora na elasticidade, suavidade e luminosidade da pele.

O último e mais importante passo é a aplicação do protetor solar. Segundo a Fundação do Câncer de Pele, o uso diário de um filtro de, pelo menos, fator 15 diminui em 40% o risco de desenvolvimento de carcinomas e 50% de melanomas. Já os protetores com FPS 30 bloqueiam 97% dos raios UVB que atingem a pele e são responsáveis pelas queimaduras de sol. Além disso, o protetor solar ajuda a evitar que as áreas afetadas sofram com a hiperpigmentação e as manchas de espinhas fiquem ainda mais escuras.

Alguns ácidos, como o glicólico, e outros tipos de tratamentos, como secativos de espinhas ou remédios, também podem ser acrescentados na rotina de skincare, dependendo das necessidades do paciente, observadas pelo médico.

Não é preciso gastar uma fortuna, há cosméticos e perfumes em promoção que podem rechear a necessaire e auxiliar na promoção da saúde e do autocuidado. Mas é importante conversar com o dermatologista para saber quais os produtos mais indicados para cada tipo de pele.