Depressão não é só tristeza — é um sinal de que você precisa se ouvir com mais carinho

Costuma-se pensar que depressão é simplesmente estar triste, mas a verdade é que ela pode se manifestar de formas muito mais silenciosas e difíceis de identificar. Em meu consultório, vejo com frequência pessoas que chegam dizendo estar “cansadas”, “desanimadas” ou simplesmente “sem graça com a vida”. Quando vamos escutando com mais profundidade, percebemos que o que está por trás disso pode ser muito mais sério — e merece atenção.

Tédio, desinteresse, esgotamento

Quando você deixa de sentir entusiasmo por atividades que antes eram prazerosas, esse pode ser um sinal de alerta. Não é preguiça, nem “frescura”: esse vazio pode indicar o início de uma depressão ou um esgotamento emocional. Preste atenção no que seu corpo e sua mente estão dizendo. Às vezes, conversar com alguém — seja um amigo, um familiar ou um profissional — pode ser o primeiro passo para resgatar a alegria de viver.

Irritabilidade e brutalidade emocional

Perder a paciência com facilidade, ficar mais agressivo ou sensível do que o normal são formas comuns de o nosso sistema nervoso pedir socorro. A sobrecarga diária, combinada com frustrações acumuladas, pode nos deixar emocionalmente exaustos. Buscar pausas, atividades de relaxamento e até um simples passeio ao ar livre pode fazer uma diferença imensa.

Pessimismo persistente

Quando tudo parece cinza e até as pequenas adversidades se tornam tempestades, vale parar e observar: será que estou enxergando a vida por um filtro negativo? Esse olhar sombrio pode ser sinal de depressão. É possível reconstruir perspectivas mais positivas com apoio, acolhimento e pequenas práticas diárias, como a gratidão e a conexão com quem te faz bem.

Cansaço extremo

O corpo fala. E quando ele está exausto, mesmo após dormir ou descansar, pode ser que esse cansaço tenha origem emocional. A sensação de que tudo exige esforço demais pode ser um grito por ajuda. Nesses momentos, é importante lembrar que pedir apoio é um ato de coragem — e pode ser o início de um novo caminho.

Alterações no sono

Dormir demais ou não conseguir dormir são sinais clássicos de que algo está fora de equilíbrio. O sono é um termômetro importante da nossa saúde mental. Estabelecer uma rotina de sono, diminuir o uso de telas à noite e cuidar do ambiente onde você dorme são práticas que ajudam — mas se as alterações persistirem, buscar apoio médico ou psicológico é essencial.

Mudanças no apetite

Comer demais ou perder totalmente o apetite também são formas do nosso corpo manifestar sofrimento emocional. O importante é observar se essas mudanças são persistentes e se vieram acompanhadas de outros sintomas. O cuidado com a alimentação vai além da estética: é uma questão de saúde mental e bem-estar integral.

Por Aline Graffiette, psicóloga e CEO da Mental One