Você já deve saber que o whey protein é um suplemento muito popular entre aqueles que gostam de cuidar da saúde.

Ele é um poderoso aliado para suplementação de proteína na alimentação. A concentração desse nutriente essencial para o ganho de músculos é bastante alta.

Mas você sabia que ele vai muito além desse uso? Não? Então não espere nem mais um minuto e confira todos os seus benefícios abaixo!

O que é o Whey Protein?

O Whey Protein nada mais é do que um suplemento proteico feito através da extração da proteína do leite.

Por possuir aminoácidos que são facilmente absorvidos pelo corpo, ele participa de forma ativa no crescimento dos músculos, o que também podemos chamar de hipertrofia.

Mas esses não são os únicos benefícios do Whey Protein. Ele também tem a capacidade de auxiliar em diversas outras coisas, como no ganho de peso, no emagrecimento e na cicatrização de feridas de pessoas que precisam se recuperar de queimaduras ou feridas crônicas.

Além disso, ele atua na regulação da pressão sanguínea de pessoas com hipertensão e, consequentemente, na redução de riscos de doenças cardiovasculares. Outro benefício é que o suplemento atua na prevenção do envelhecimento precoce e também no fortalecimento do sistema imunológico. 

Tipos de Whey Protein

Confira abaixo alguns tipos de Whey Protein que podem ser facilmente encontrados no mercado de suplementos hoje em dia.

Concentrado

O whey concentrado possui de 70 a 80% de proteína e uma quantidade significativa de gordura e carboidrato. Dessa maneira, ele é recomendado para quem deseja aumentar a massa muscular e não está preocupado com os eventuais elementos que podem vir em excesso com o suplemento.

Isolado

Essa opção possui uma concentração de 90% de proteína e, por consequência, uma quantidade menor de gorduras, lactose e minerais. Por isso, ele é recomendado para construção e definição muscular de quem faz uma dieta que contemple a restrição de algum desses elementos.

Hidrolisado

No whey hidrolisado, as proteínas são feitas para serem digeridas de forma mais rápida para provocar menos reações alérgicas, mas ele acaba funcionando da mesma forma do isolado. Por consequência, ele é recomendado para pessoas que já têm predisposição a ter alergia à proteína do leite.

Como consumir Whey Protein?

O whey é um suplemento encontrado facilmente na forma de pó em muitos lugares ultimamente, como em farmácias, lojas de suplemento alimentares, supermercados e lojas de produtos naturais.

Com ele, é possível fazer muitas receitas diferentes, não só ingerindo com água em forma de bebida. Além desse tipo de consumo, ele pode ser misturado com leite ou iogurte, por exemplo.

Mas não é só na forma líquida que ele pode ser ingerido. O whey protein também pode ser adicionado a receitas mais complexas, como bolos e biscoitos, que tornam o alimento bastante proteico sem deixar o gosto marcante, que não agrada a algumas pessoas.

Mas lembre-se de que, independentemente da forma de consumo, é importante consultar um nutricionista para saber quais são as suas necessidades de suplementação. Além disso, esse profissional indicará a dose adequada, o tipo e a melhor maneira de tomar esse suplemento.

No entanto, é importante lembrar que o Whey só fará efeito se combinado com uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas. Por isso, é necessário o acompanhamento de um nutricionista e um profissional de educação física para aliar um bom treino e uma boa alimentação. 

Efeitos colaterais e contraindicações

É importante pontuar que o consumo excessivo do whey pode gerar gases, náuseas, cólicas, diminuição do apetite e dor de cabeça. Em casos mais graves, ele pode causar uma sobrecarga nos rins, causando insuficiência renal.

Por fim, ele não é um suplemento indicado para pessoas com alergia à proteína do leite ou algum problema nos rins e fígados. Mas, para descobrir se você se enquadra nessa restrição, é muito importante consultar um médico antes de começar a usar o suplemento.