Muitas pessoas ainda acham que a caminhada é um exercício de segunda categoria, muitos  falam que querem emagrecer e desejar ter saúde e pensando que isso vale a pena se correr por 40 minutos ou fizer uma hora de exercícios na academia mas, existem inúmeros benefícios da caminhada para a saúde.

Não tem como falar de benefício se não começar pela parte do aparelho cardiovascular, envolvendo o fortalecimento do coração, vários estudos já verificaram que quando você consegue ter uma regularidade em fazer caminhada, pelo menos cinco vezes por semana e 30 minutos por dia, há a redução significativa do risco de ter algum problema cardíaco.

Então, com certeza para uma saúde melhor, o treino cardiovascular e a caminhada são uma excelente opção de exercício, outro detalhe importante é que a caminhada pode ajudar a controlar mais os níveis de açúcar do seu corpo, e terá resultados ainda melhores se fracionar a caminhada em diversos dias em um curto período de minutos.

Claro que quando se menciona a caminhada e o exercício físico, logo já vem em mente o aumento do gasto calórico e a facilitação do processo de perda de peso, isso porque durante o exercício você vai mobilizar mais os músculos, mantendo o metabolismo mais acelerado e de várias formas diferentes pode te ajudar.

A caminhada pode ser feita antes do café da manhã, antes do almoço ou até mesmo no fim da tarde, em alguns casos, quando a pessoa trabalha e faz o horário de almoço, por vezes fica de 20 a 25 minutos ociosas, nesse momento, ela poderá dar uma volta no quarteirão ou, na pausa de algum curso, como por exemplo, o curso online gestão de pessoas.

Qual o tempo ideal de caminhada por dia?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o tempo de atividade física indicada, é mais do que 2,5 horas de atividade moderada, como por exemplo:

1. Hidroginástica;
2. Pedalar;
3. Caminhar;
4. Correr.

Fazer esse tempo mínimo de caminhada, pelo menos algumas vezes na semana irá liberar uma quantidade maior de endorfina, que é conhecido como hormônio produzido responsável pelas sensação de alegria e relaxamento, isso pode fazer que a pessoa evite até mesmo o desenvolvimento da depressão.

Além disso, como já foi dito, acontece uma melhoria na circulação do sangue, ajudando o coração.

Isso porque, durante a caminhada, o fluxo de sangue aumenta levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão arterial, por isso nos tempos de intervalo de estudo, por exemplo, do curso de gestão comercial, poderá realizar o exercício logo ao término dele.

Uma caminhada pode diminuir essa pressão por até 24 horas, ou seja, caminhar todos os dias faz bem e assim você conseguirá ajudar a sua pressão arterial, sempre mantendo ela de forma reduzida, além de ajudar o combate à osteoporose.

Isso acontece porque o impacto dos pés com o chão durante uma corrida uma caminhada, tem efeito benéfico aos ossos, e com esse estímulo e a facilitação da absorção de cálcio, fazendo com que os ossos passem a ficar mais resistentes evitando o sofrimento da osteoporose.

Por vezes, as pessoas se encontram muito focada nos trabalhos ou até mesmo nos estudos e não conseguem tirar um tempo para realizar uma pequena caminhada, e como já foi dito e

Vale ressaltar que, durante o intervalo ou até mesmo ao sair do curso gestão de equipes, por exemplo, poderá tirar uns 25 minutos para realizar uma caminhada até em casa, por exemplo ou descer pontos antes que sejam mais próximos, se for o caso.

Como os exercícios ajudam no trabalho?

A caminhada é uma maneira de aliviar o estresse e isso pode ser muito importante para o colaborador, porquanto conseguirá ter a sua produtividade, de forma tranquila, tendo espaço para pensar, ter criatividades e novas ideias para a organização, podendo dar até mais ânimo para continuar os estudos com um curso propriedade intelectual.

Querendo ou não fazer a caminhada irá ajudar no desenvolvimento profissional também, é a melhor coisa sobre caminhar é que você pode fazer isso em qualquer lugar sem precisar de aparelhos.

Por exemplo, poderá fazer até mesmo na pausa do serviço, após o almoço ou até mesmo antes, ou então na pausa durante algum curso, por exemplo, o de ouvidoria hospitalar.

Um homem sábio disse que caminhar é o melhor remédio para o próprio homem, e uma caminhada diária de 25 minutos já pode melhorar significamente a saúde, influenciando na perda de peso.

A caminhada irá trazer muitos resultados em uma vida melhor vívida, como foi dito, poderá até mesmo influenciar o colaborador a ter um bom desempenho dentro da organização, aumentando a sua lucratividade.

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