Futebol na adolescência: conheça benefícios e como isso contribui para o bem-estar

Em contextos vulneráveis, o esporte muitas vezes representa um caminho para superar barreiras, tornando-se um instrumento importante na construção de uma vida mais autônoma

Fonte: Da redação/Foto: Créditos: SDI Productions/iStock - Publicada em 18 de dezembro de 2024 às 09:58

No mundo contemporâneo, a preocupação com a saúde física e mental tornou-se uma pauta frequente, especialmente no que diz respeito aos adolescentes. De acordo com a OMS, atividades físicas regulares reduzem em até 30% o risco de doenças cardíacas.

Fisicamente, o exercício regular ajuda a controlar o peso, melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.

Também auxilia na manutenção da força muscular e da densidade óssea, prevenindo quedas e fraturas. No aspecto mental, atividades físicas liberam endorfina, hormônio que promove sensação de bem-estar, reduzindo o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão.

Além disso, o exercício regular melhora significativamente a qualidade do sono e a energia ao longo do dia, contribuindo para uma maior produtividade. No Brasil, o futebol é uma das atividades físicas mais populares, capaz de transformar a adolescência em um período mais saudável, dinâmico e cheio de aprendizados.

Entre os benefícios da prática do futebol na adolescência, destaca-se a melhoria da saúde cardiovascular, o aprimoramento da coordenação motora e o fortalecimento muscular. Além disso, participar de equipes proporciona ricas experiências de socialização, fomentando trocas interpessoais e vivências que contribuem para o desenvolvimento juvenil em diferentes dimensões da sociabilidade.

Esses fatores, quando somados, possuem a capacidade de agir diretamente nos fatores emocionais, auxiliando os adolescentes a lidarem melhor com os desafios típicos dessa fase da vida, bem como com aqueles que poderão surgir com o transcorrer do tempo.

Como inserir e incentivar o futebol na rotina do adolescente?

Como em toda ou qualquer esfera da existência que envolva adolescentes, os pais exercem papel importantíssimo. O primeiro ponto nessa questão refere-se ao processo de identificação de interesse do jovem pelo esporte, evitando, portanto, imposições, que, com o passar do tempo, podem acabar transformando-se em desmotivação.

Nesse sentido, os pais podem procurar por clubes, escolinhas de futebol ou grupos de bairro nos quais a prática do esporte seja regular e orientada por profissionais qualificados. Outro aspecto relevante é ajustar a rotina do adolescente para incluir os treinos.

Garantir o equilíbrio entre os horários de estudos, atividades de lazer e prática esportiva é fundamental para evitar problemas causados por sobrecargas. No entanto, entre essas dicas, talvez a mais importante seja a seguinte: incentivar a prática de forma positiva é essencial, valorizando o esforço em todos os sentidos.

Por conseguinte, nesse processo de incentivo, a segurança e o conforto também possuem importância. Nessa perspectiva, a escolha dos equipamentos certos faz total diferença. Por exemplo, uma chuteira society pode ter melhor desempenho em grama sintética, por ter travas menores e mais numerosas, em detrimento de outros modelos.

O futebol pode ser uma ferramenta importante para a emancipação, especialmente entre jovens, uma vez que promove habilidades essenciais para o desenvolvimento pessoal e social. A prática esportiva estimula a autoconfiança, a disciplina e a resiliência, habilidades indispensáveis para enfrentar desafios.

No fim, incentivar o futebol na adolescência vai além de introduzir um esporte no cotidiano: diz respeito a abertura de portas para um estilo de vida mais saudável, equilibrado e composto por muitos níveis de aprendizado.