Nada melhor do que ter uma boa noite de sono e tomar um café da manhã delicioso, não é mesmo? Considerado uma das refeições mais importantes do dia no mundo inteiro, o café da manhã deve também ser bastante nutritivo para começar bem o dia. O que muitas pessoas acabam não fazendo, no entanto, é escolher bem quais alimentos serão ingeridos logo pela manhã. Seja pela falta de tempo ou mesmo pela falta de costume, ter uma alimentação equilibrada é essencial para cuidar da saúde e ter energia para enfrentar o dia. Por isso, por que não seguir algumas dicas para ter um café da manhã mais nutritivo e saudável?

1. Frutas batidas com iogurte

Uma opção muito simples e rápida de fazer é a vitamina de frutas, que nada mais é do que iogurte batido com frutas. Em um liquidificador, adicione iogurte natural ou iogurte desnatado, uma banana, meio mamão e uma colher de aveia para saborear essa vitamina deliciosa e muito nutritiva.

2. Crepioca com banana

Muito adorada por aqueles que querem ter uma alimentação mais saudável, a tapioca é uma opção de alimento barato e fácil de encontrar e preparar. E fazer a mistura batizada como “crepioca” é também muito simples – basta você bater dois ovos com duas colheres de tapioca, colocar em uma frigideira e deixar dourar. Para ficar ainda mais saboroso, amasse uma banana nanica, adicione cacau, canela ou aveia, leve ao micro-ondas somente para dar uma aquecida na banana e cubra a crepioca com a banana. De bebida, tome uma caneca de chá ou infusão de sua preferência, ou café preto.

3. Ovos mexidos

Esta os brasileiros já conhecem: os ovos mexidos são uma refeição para qualquer hora, e no café da manhã não é diferente. Trata-se de uma receita muito simples e fácil de preparar, além de ser muito nutritiva, aumentar a sensação de saciedade e dar mais disposição. Basta quebrar os ovos em uma frigideira, temperar com um pouquinho de sal e pimenta e ir mexendo no fogo até alcançar o ponto desejado.