O excesso de estresse, má alimentação e o consumo de bebida alcoólica ou cigarro são alguns dos motivos que fazem sua imunidade baixar.

Com o enfraquecimento do sistema imunológico, as chances de uma pessoa ficar doente são bem maiores.

Podendo contrair uma doença por vírus, fungos ou bactérias.

Uma má alimentação faz com que o sistema imunológico fique fraco, podendo provocar várias doenças, impedindo a qualidade de vida de uma pessoa.

No post de hoje vamos listar 5 motivos que podem estar baixando sua imunidade. Se caso você estiver sentindo bastante dor na região da barriga, por ser úlceras então nós recomendamos você comprar Misoprostol original. (Mas não é recomendado antes de consultar um profissional)

Você sabia que a má alimentação é considerada hoje, uma das principais causas de morte no mundo?

Isso é muito sério, e tem preocupado bastante os profissionais da medicina, que estão trabalhando para informar a população da importância de uma alimentação saudável.

As mortes causadas por falta de uma alimentação saudável é tão grave, que está a frente do cigarro e da hipertensão arterial. 

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Conheça os 5 motivos que causam o enfraquecimento da sua imunidade

• Excesso de estresse

O excesso de estresse está diretamente relacionado com o enfraquecimento do sistema imunológico. 

Isto acontece porque, durante situações de muito estresse ativa um eixo que promove a produção de hormônios que inibem capazes o bom funcionamento do sistema imune.

• Má alimentação

Uma má alimentação pode levar ao enfraquecimento do sistema imunológico, alterando a acidez do estômago, permitindo a instalação de infecções.

Reduz as vitaminas e minerais dos alimentos que exercem funções muito importantes para o fortalecimento da imunidade.

Por exemplo, antioxidantes como a vitamina C, a vitamina E, o selênio, o cobre ou o zinco, são muito importantes para paralisar os prejuízos  causados pelos radicais livres no organismo.

• Noites mal dormidas

A má qualidade do sono deixa o corpo mais vulnerável a infecções. 

Isto acontece porque leva a um aumento dos níveis de cortisol e diminuem a melatonina.

Fazendo com que o corpo entre num estresse crônico, prejudicando a produção de células importantes para o sistema imunológico.

• Obesidade

A obesidade é um dos fatores importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico, pois o excesso de gordura, interfere na função dos tecidos linfóides.

A distribuição dos glóbulos brancos, deixa o corpo cheio de inflamação crônica, aumentando as chances de desenvolver infecções.

• Uso de medicamentos

O uso contínuo de alguns medicamentos, como corticoides, pode contribuir para o enfraquecimento do sistema imunológico.

Além disso, outros medicamentos, como antibióticos, anti-inflamatórios e descongestionantes nasais, embora não demonstre imediatamente o seu impacto no sistema imunológico, quando usados por muito tempo podem diminuir as defesas naturais do organismo.

• Consumo de bebida alcoólica ou cigarro

O consumo excessivo de bebida  alcoólica, prejudica diretamente à saúde, podendo provocar danos no fígado, hipertensão e problemas cardíacos.

O uso de cigarro aumenta o risco de desenvolver doenças respiratórias, como asma, tornando o organismo mais frágil.

Além disso, o excesso de cigarro causa danos celulares e inflamação na flora nasal, responsável por bloquear a entrada de vírus e bactérias.

O que fazer para aumentar a imunidade?

Para fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo a funcionar como deveria, é importante:

•  Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, 

• Diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados

• Conservantes

Além disso, manter hábitos de vida mais saudável é uma das melhores maneiras para ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Hábitos como: 

• Não fumar, 

• Consumir mais verduras, frutas e legumes, 

• Praticar exercícios físicos ao ar livre,

• Controlar o peso,

• Noites tranquilas, dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite, 

• Evitar o estresse 

• Não consumir bebidas alcoólicas 

Esses hábitos ajudam a manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte, e consequentemente uma qualidade de vida melhor.

Uma alimentação balanceada é importante para o bom funcionamento do sistema imunológico, alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E.

Esses são os mais indicados para fortalecer o sistema imunológico, pois favorecem a produção das células de defesa do organismo.