Lesões por movimento repetitivo, ou lesões por estresse repetitivo, são lesões nos músculos, nervos, ligamentos e tendões que são devidas a movimentos repetidos. Mas o que trabalho repetitivo pode causar?

O trabalho repetitivo é uma causa comum de lesões e doenças do sistema osteoarticulares (relacionadas ao estresse).

Para ajudar você a entender o que trabalho repetitivo pode causar, esse artigo foi criado. Acompanhe para saber mais!

O que trabalho repetitivo pode causar?

De acordo com alguns especialistas, esse tipo de patologia geralmente é causado pela combinação de vários desses fatores, especialmente a associação de movimento repetitivo e tensão muscular.

O que é evidente é que quanto maior a repetibilidade e o esforço, maior a probabilidade de lesões.

Esses riscos podem ser devidos aos seguintes fatores:

• Fatores organizacionais: todos aqueles relacionados ao conteúdo do trabalho: repetibilidade, ritmo de trabalho, pausas, carga mental, cursos de treinamento e repercussões dos limites de produção.
• Fatores relacionados à tarefa e ao equipamento: carga física, posturas, ferramentas usadas, superfície de trabalho, etc.
• Fatores antropométricos e individuais: circunstâncias extra-trabalho (tarefas), dimensões antropométricas dos trabalhadores e relação com seu trabalho.
• Fatores ambientais: condições físicas, químicas e/ou biológicas presentes no ambiente de trabalho.

Quais são as lesões mais comuns?

Aqui está um quadro que pode nos ajudar a entender melhor as principais lesões causadas pelo movimento repetitivo:

Lesões	Sintomas	Causas típicas
Bursite: inflamação da cavidade entre a pele e o osso ou o osso e o tendão. Pode ocorrer no joelho, cotovelo ou ombro.	Inflamação no local da lesão	Ajoelhar-se, pressionar o cotovelo ou movimentos repetitivos dos ombros.
Pescoço ou ombro tenso: inflamação do pescoço e dos músculos e tendões dos ombros.	Dor localizada no pescoço ou ombros	Ter que manter uma postura rígida.
Epicondilite: inflamação da área onde o osso e o tendão se encontram. É chamado de "cotovelo de manutenção" quando acontece no cotovelo.	Dor e inflamação no local da lesão.	Tarefas repetitivas, muitas vezes em trabalhos exaustivos, como marcenaria, reboco ou colocação de tijolos.
Osteoartrite: lesão nas articulações que causa cicatrizes na articulação e o osso cresce demais.	Rigidez e dor na coluna vertebral, pescoço e outras articulações.	Sobrecarga da coluna vertebral e outras articulações por um longo tempo.
Síndrome do Túnel do Carpo: pressão nos nervos que são transmitidos para o punho.	Formigamento, dor e dormência do dedão do pé e outros dedos, especialmente à noite. Nesses casos, um ortopedista especialista em Pé deve ser verificado.	Trabalho repetitivo com o pulso torto. Uso de instrumentos vibratórios. Às vezes, é seguido por tenossinovite (veja abaixo).
Tendinite: inflamação da área onde o músculo e o tendão se juntam.	Dor, inflamação, amolecimento e vermelhidão da mão, pulso e/ou antebraço. Dificuldade em usar a mão.	Movimentos repetitivos.
Tenossinovite: inflamação dos tendões e/ou bainhas dos tendões.	Dor, amolecimento, inflamação, dor intensa e dificuldade em usar a mão.	Movimentos repetitivos, muitas vezes não cansativos. Isso pode ser causado por um aumento repentino da carga de trabalho ou pela implementação de novos procedimentos de trabalho.

Como evitar lesões por trabalho repetitivo?

Certas atividades de trabalho exigem que os funcionários realizem movimentos repetitivos durante todo o turno. Esses movimentos podem causar lesões graves.

Para evitar esse tipo de problema, compartilhamos 10 dicas práticas que visam minimizar lesões causadas por esse tipo de movimento:

• Leve em consideração o design ergonômico do local de trabalho. Adapte o mobiliário (mesa, cadeiras, tábuas de montagem, etc.) e a distância de alcance dos materiais (peças, ferramentas, objetos) às características pessoais de cada indivíduo (altura, idade, etc.), favorecendo que o trabalho seja realizado confortavelmente e sem a necessidade de se esforçar demais. Além disso, um corretor postural pode ser uma boa ideia para manter uma boa postura ao longo do dia de trabalho.

• Realize tarefas evitando posturas desajeitadas do corpo e da mão e tente manter, tanto quanto possível, a mão alinhada com o antebraço, as costas retas e os ombros em posição de repouso.
• Evite esforços prolongados e a aplicação de força manual excessiva. Especialmente em movimentos de flexo-extensão e rotação.
• Use ferramentas manuais ergonomicamente projetadas que, quando agarradas, permitem que o pulso permaneça reto com o antebraço. Ao manusear ferramentas que exijam esforço manual contínuo, como alicates, é melhor distribuir a força, preferindo
• a ação de vários dedos para apenas um, além de favorecer o uso alternativo das mãos.
• Reduza a força utilizada em determinadas tarefas (carpintaria, indústrias de carnes, têxteis, etc.), mantendo as ferramentas de corte afiadas e segurando os objetos com ganchos ou grampos. Usar as ferramentas certas para cada tipo de trabalho e mantê-las em boas condições e sem danos, evita um esforço adicional ou uma má postura para compensar o mau serviço da ferramenta.
• Use luvas de proteção que se ajustem bem às mãos e que não diminuam sua sensibilidade, pois, caso contrário, tende a aplicar uma força acima do necessário.
• Evite tarefas repetitivas programando ciclos de trabalho de 30 segundos. Além disso, evite repetir o mesmo movimento por mais de 50% da duração do ciclo de trabalho.
• Realize check-ups médicos periódicos que facilitem a detecção de possíveis lesões musculoesqueléticas e que também ajudem a controlar fatores externos ao local de trabalho que possam influenciá-los.
• Estabeleça pausas periódicas que lhe permitam recuperar as tensões e descansar. Promova a alternância ou mudança de tarefas para garantir que diferentes grupos musculares sejam utilizados e, ao mesmo tempo, reduzir a monotonia no trabalho.
• Informe os trabalhadores sobre os riscos ocupacionais causados ​​por movimentos repetitivos e estabeleça programas de treinamento periódicos que lhes permitam trabalhar com maior segurança.

 

Conclusão

Os movimentos repetitivos são entendidos como o grupo de movimentos contínuos mantidos durante um trabalho que envolve a ação conjunta dos músculos, ossos, articulações e nervos de uma parte do corpo e causa fadiga muscular, sobrecarga, dor e, finalmente, lesão nessa mesma área.

Os fatores de risco mais importantes são a manutenção de posturas forçadas de punhos e ombros, a aplicação de força manual excessiva e ciclos de trabalho muito repetidos que resultam em movimentos rápidos de pequenos grupos musculares.

A coluna é o membro que geralmente mais sofre. Portanto, é comum que a hérnia de disco seja uma das principais condições. De fato, a hérnia de disco afeta intestino e é preciso obter um tratamento adequado para que a qualidade de vida do paciente não seja afetada.

Assim, ao longo desse artigo, você descobriu o que trabalho repetitivo pode causar, bem como prevenir essas situações ao longo do dia de trabalho.