Ômega 3: conhecido como ‘gordura do bem’, nutriente oferece benefícios para a saúde do corpo e da mente

Suplementação nutricional adequada pode desempenhar papel vital na prevenção de doenças e no suporte ao bem-estar

Fonte: Da redação/(Créditos: iStock/carlosgaw) - Publicada em 05 de setembro de 2024 às 17:35

O ômega 3, um tipo de gordura poli-insaturada, tem ganhado destaque no campo da saúde por seus inúmeros benefícios. Encontrado em peixes como salmão, sardinha e atum, além de sementes de linhaça e chia, esse nutriente desempenha um papel crucial na manutenção da saúde cardiovascular e cerebral.

Além de ajudar na redução dos níveis de triglicerídeos, o ômega 3 é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, sendo eficaz na prevenção de doenças crônicas. A inclusão desse nutriente na dieta diária pode melhorar significativamente a qualidade de vida, desde a infância até a terceira idade.

Saúde cardiovascular

Um dos principais benefícios do ômega 3 é a proteção que oferece ao coração. Estudos mostram que o consumo regular desse nutriente pode reduzir o risco de doenças cardíacas, como infarto e hipertensão. Isso ocorre porque o ômega 3 auxilia na diminuição dos níveis de triglicerídeos, reduz a pressão arterial e melhora a função dos vasos sanguíneos.

Função cerebral e saúde mental

O cérebro, composto em grande parte por gordura, se beneficia amplamente do ômega 3. Esse nutriente é essencial para o desenvolvimento cerebral em crianças e também ajuda a manter as funções cognitivas em adultos. Além disso, pesquisas indicam que o ômega 3 pode desempenhar um papel importante na prevenção de transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade, promovendo o bem-estar psicológico.

Redução de inflamações

O poder anti-inflamatório do ômega 3 é outro ponto de destaque. Ao reduzir inflamações no organismo, esse nutriente auxilia no combate a doenças crônicas, como a artrite reumatoide e a asma. A inflamação crônica é um fator de risco para diversas condições de saúde, e o ômega 3 pode ser uma ferramenta eficaz na sua prevenção e controle.

Benefícios para a pele e visão

Não só o coração e o cérebro se beneficiam do ômega 3. Esse nutriente também é fundamental para a saúde da pele e dos olhos. Ele ajuda a manter a pele hidratada e pode melhorar condições como a dermatite e a acne. No que diz respeito à visão, o ômega 3 contribui para a prevenção da degeneração macular, uma das principais causas de perda de visão em idosos.

Consulta à profissionais de saúde é fundamental

Apesar dos benefícios amplamente reconhecidos do ômega 3, é importante ter cuidado com o consumo desse nutriente. Doses excessivas podem levar a efeitos colaterais, como aumento do risco de sangramentos e problemas digestivos.

Além disso, a procedência dos suplementos de ômega 3 deve ser verificada para garantir a pureza e evitar contaminantes, como mercúrio em produtos derivados de peixes. Consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação é essencial para garantir um uso seguro e eficaz do nutriente, adequando a ingestão às necessidades individuais.