Qualidade do sono pode ser influenciada pelas condições do local onde a pessoa dorme, entenda

Mais de 70% da população brasileira sofre com algum tipo de problema relacionado ao sono, segundo estudo feito pela Fundação Oswaldo Cruz, sendo a insônia um deles. A preocupação com a saúde física e mental vem crescendo com mais relevância desde o início da pandemia da Covid-19, e chega em 2025 com força, fazendo com que o sono tenha cada vez mais importância na vida dos brasileiros. Muitas vezes, os fatores que afetam a qualidade vão além da falta de descanso, e se estendem para as condições em que a pessoa dorme.

Quando imaginamos condições ideais para dormir, logo pensamos em um ambiente escuro e silencioso, e é o que se confirma em pesquisas científicas. Segundo estudo feito na Universidade Northwestern, a exposição à luz durante o sono aumenta a frequência cardíaca, assim como ocorre durante o dia. Além da ausência de estímulos sonoros e visuais, a escolha de um colchão e de um travesseiro adequado também influencia diretamente a qualidade do sono. Um ponto que pode passar despercebido é a validade do colchão determinada pelo fabricante. 

“É importante que as pessoas se atentem a validade do colchão, para que ele seja substituído após o prazo. Alguns riscos de usar colchões após a data de validade são o acúmulo de ácaros, alergias e dores na coluna. Durante o uso, é possível avaliar a qualidade do colchão da seguinte forma: após se levantar, passe a mão pelo produto. Ele deve estar reto, e não afundar na parte onde dormem” - explica Hélio Silva, CEO e fundador da Colchões Castor.

Silva ainda explica que colchões e travesseiros inadequados podem causar dores na coluna, nas articulações, além de fadiga muscular e cansaço crônico. A escolha do travesseiro, por exemplo, deve garantir que a cabeça fique alinhada com a coluna, evitando inclinações desconfortáveis. Para quem dorme de lado, o travesseiro ideal preenche o espaço entre o ombro e o pescoço sem alterar o alinhamento da cabeça. A densidade do colchão também deve ser levada em consideração na escolha, sendo uma unidade de medida que estipula a quantidade de espuma contida por metro cúbico de colchão.

“Um colchão com densidade de 26 kg/m³ significa que ele possui 26 kg de espuma por cada metro cúbico de material. Quanto maior a densidade, maior o peso que o colchão consegue suportar. Isso impacta na adequação do produto ao usuário e na durabilidade do material. É fundamental verificar a tabela com os códigos do produto. Ao ir até a loja, o indicado é que o consumidor deite no colchão por cerca de 10 minutos, para ter certeza de que gostou”.